Kegelovy cviky

Jde o soubor poměrně jednoduchých cviků, jejichž smyslem je posílit svalstvo pánevního dna. Tyto svaly obepínají anální otvor, ústí močové trubice a u žen i poševní vchod. Jako u jiných svalů i zde dochází v důsledku menšího namáhání svalů k jejich ochabnutí. Podílí se i věk, nadváha, předchozí porody a operace, případně další faktory.

Kegelovy cviky jsou vhodné pro řešení a prevenci nejrůznějších problémů. Doporučují se zejména:

  • pro ženy před porodem a před porodem
  • pro pacienty s OAB
  • při řešení inkontince
  • pacienty řešící stresový únik moči
  • pro lidi se sedavým zaměstnáním
  • při bolestech zad
  • pro ženy v menopauze
  • pro zlepšení sexuální aktivity a vyvrcholení
  • pro ženy, kterým byla odebrána děloha
  • u mužů, které trápí problémy s prostatou
  • při slabé erekci a předčasné ejakulaci

Instruktážní video

Začněte cvičit hned

Každý cvik by měl být prováděn stejně dlouho. Důležitá je správná technika dýchání.